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冬季动作冰凉的东说念主
在饮食上要郑重什么？
鲁艺：在冬季，老年东说念主和女性群体容易动作冰凉，无为与阳气不及，气血入手无力关系。不错合适多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。
此外，不错凭证个东说念主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。
有哪些气象不错
增强阳气、莳植抗寒才调？
鲁艺：气血不及、入手失常的东说念主频频会嗅觉乏力，推选一个浅薄的气象——在天气晴明、阳光满盈时边散布边晒肩背。接续收受紫外线照耀，可使东说念主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠说念中的领受，有助推辞骨质疏松。
寰宇还不错艾灸督脉上的穴位，或是凭证自己情况遴荐特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东说念主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可合作涌泉穴，肩颈怕风者可合作大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，莳植机体的抗寒才妥洽抗病才调。此外，寰宇还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相通能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。
翰墨整理：王千惠 王成凤
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